Atmen wirkt
Unsere Delfinreisen bestehen nicht nur aus wunderschönen Schnorchelerlebnissen, sondern fördern auch das ganzheitliche Wohlbefinden. Neben entspannten Delfinbegegnungen möchten wir dir die Möglichkeit geben, etwas für dein Leben mitzunehmen oder auch etwas loszulassen, was dich behindert. Der Atem ist ein Schlüssel dafür. Neun Tage Schnorcheln und Atem-Yoga können deine Gesundheit und dein Wohlbefinden auf vielen Ebenen verbessern. Warum das so ist, erfährst du in diesem Artikel.
Ganzheitlich Schnorcheln
Das Schnorcheln hilft uns, einen ständigen Fokus auf die Atmung zu haben. Das ist pure Meditation - Meer-Meditation. Die Atembeobachtung hilft dir, in deiner Mitte zu sein und dich verbunden zu fühlen: mit dir selbst, mit den Delfinen, mit dem Meer und mit dem ganzen Leben.
Dein Atem ist wie ein Faden, der Dich mit deiner Seele verbindet
Der Yoga hilft dir, entspannter zu Schnorcheln. Entspannung ist nämlich extrem wichtig - beim Schnorcheln und erst recht bei der Begegnung mit den Delfinen. Schnorcheln ist eigentlich kinderleicht: Du liegst im Wasser und atmest entspannt durch den Schnorchel. Hohe Wellen haben wir in der Lagune nicht, und das Rote Meer ist so salzhaltig, dass du gar nicht untergehen kannst. Du kannst also komplett loslassen und entspannen. Für manche Menschen ist das aber gar nicht so einfach und sie kriegen beim ersten mal Schnorcheln etwas Panik. Deswegen üben wir das bereits vorher im Hotel-Pool - bei den Delfinen ist dann sowieso alle Panik verflogen.
Meditation und Yoga helfen generell hervorragend, zu entspannen. Und die vertiefte und verlängerte Atmung, die wir insbesondere durch Atem-Yoga erlangen, hilft uns, unsere Kraft zu sparen, und mit langsamer Atmung besonders viel Energie zu tanken. Beim Schnorcheln können wir das beim Yoga Gelernte direkt umsetzen und es somit bestmöglich in unseren Alltag integrieren. Der einzige Unterschied ist, dass wir beim Yoga durch die Nase atmen und beim Schnorcheln leider durch den Mund atmen müssen. Dafür ist es ein wunderbares Gefühl, die Unterwasserwelt erleben zu dürfen und dabei noch genügend Luft zu bekommen. Nebenbei stärken wir die Atemmuskulatur mit jedem Atemzug, indem wir gegen den leichten Widerstand des Wassers und des evtl. enganliegenden Neoprenanzugs atmen.
Gesundheitsvorsorge durch tiefes Atmen
Die Ursache vieler Krankheiten ist eine zu flache Atmung. Die meisten Menschen nutzen nur ca. 10% ihrer Atemkapazität. Wenn man bedenkt, dass der Atem uns am Leben erhält, indem er jede Zelle unseres Körpers mit Sauerstoff (und in der yogischen Sichtweise auch mit Prana) versorgt, wird umso mehr bewusst, dass wir ohne den Atem nicht leben können. Wir brauchen die Ausatmung, um innerlich nicht zu vergiften und wir brauchen die Einatmung, um unsere Zellen mit dem lebensspendenen Sauerstoff und Energie anzureichern. Je weniger tief wir ein- und ausatmen, desto mehr Schlacken und Toxine setzen sich fest und desto weniger werden unsere Zellen mit frischer Energie ernährt. Unsere Zellen altern schneller und erneuern sich schlechter, Übersäuerung entsteht und wir werden krank.
Befreiter Atem durch Atem-Yoga
Wie kommt es eigentlich dazu, dass unsere Lungenkapazität auf unter 10% geschrumpft ist und wir nicht mehr tief und befreit atmen? In den meisten Fällen sind es unbewusste Verhaltensmuster, Reaktionen auf ungewollte Gefühle und mangelnde Bewegung. Unterdrückte Gefühle lassen unseren Atem stocken und wir verengen uns in unseren Atemräumen. Wenn wir das öfter tun, führt das zu Verspannungen und irgendwann zu richtigen Verhärtungen in unserer Atemmuskulatur (besonders im Zwerchfell) und den Faszien.
Im Atem-Yoga begegnen wir dem auf zweierlei Weisen.
- Wir verbinden uns auf sehr sanfte, innige Weise mit unserem Atem. Wir lernen ihn und unsere begrenzenden Atemmuster besser kennen und lassen sie Stück für Stück los. Dabei forcieren wir nicht, sondern begegnen uns selbst auf ganz achtsame und liebevolle Weise. Dadurch kann sich schon sehr viel von dem lösen, was unsere Atmung blockiert.
- Mit speziellen, sehr wirkungsvollen Übungen aus dem Yoga, der Faszienarbeit und Stimmarbeit lösen wir festsitzendere Verspannungen in unserer Atemmuskulatur. So geben wir den Lungenlappen wieder mehr Raum, um sich zu entfalten. Dadurch erhalten wir nachweislich mehr Lungenkapazität und es entsteht wieder eine große, gesundheitsfördernde Atem-Dynamik.
Ergänzend kannst du Einzelsessions bei Frank buchen, der dich durch achtsames Köpercoaching unterstützen kann, deine begrenzenden Atemmuster aufzulösen.
Auf der Internetseite om-site.com kannst du mehr Informationen über den Atem-Yoga bekommen, sowie sehr interessante und tiefergehende Infos zum Thema Atmung auf meinem Blog.
Auf und im Meer das pure Leben atmen
Während unserer Delfinreise erhältst du ein komplettes Atem-Yoga-Seminar, eine essenzielle Weiterbildung für dein Leben. Der Tagesablauf auf der Delfinreise unterstützt die Befreiung der Atmung und des Herzens.
Wir starten in den Tag mit einer kleinen Yoga-Einheit, einem "Körper-Atemflow" inklusive Meditation, weil das einfach eine gute Einstimmung in die Begegnung mit den Delfinen ist. Wir weiten unsere Atemräume und begeben uns direkt in den "Flow", um den Delfinen in diesem achtsamen, entspannten Zustand zu begegnen.
Der Rest des Tages besteht darin, das Leben zu genießen: Ob die köstliche vegetarische Verpflegung, das Chillen an Bord oder das Schnorcheln im Wasser mit Delfinen oder am wunderschönen Korallenriff.
Vor dem Abendessen gibt es dann 90 Minuten entspannten und dennoch sehr intensiven Yoga, bei dem wir uns ganz dem Atem und der Befreiung unserer Atemräume widmen. Im Laufe der Woche wirst du eins mit deinem Atem, erhältst ein tieferes Verständnis für die Bedeutung der Atmung und lernst verschiedene wirkungsvolle Übungen, um deine Lungenkapazität zu vergrößern.
Am Abend kommen wir in einem Redestabkreis zusammen, um Erlebnisse und Gefühle miteinander zu teilen. Niemand muß etwas sagen, doch in diesem geschützten Rahmen ist es weniger riskant, sich zu öffnen und zu verbinden und die meisten nehmen die Gelegenheit gern wahr. Spannungen in der Gruppe kommen so gar nicht erst auf, da jeder dort mit dem Herzen sieht und gesehen wird.
Um den bestmöglichen, entspanntesten Umgang mit Delfinen, der Natur und den Menschen zu gewährleisten, erhältst du bei uns also ein ganzheitliches Rundum-Paket mit Atem-Yoga, verbindenden Redestabkreisen, Herzöffnung, Coaching und Entspannung.
Go with the flow!
